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减肥沙拉做法学好一种终生受益

发布时间:19-10-19

控制饮食是减肥过б程中的重要一步,低热量又健康是饮食的标准推荐今天→∕向大家推荐λ▎▏蔬菜水果沙拉的做法。大家可以当做҉晚餐√来食用╤,ι既容易消化,它的⊿摄入热量也┛低,有利于减肥。

  减肥,是一个永⿵恒的话题。对于那些怎么吃也吃不胖的人来说,这些根本不会放在心里1 6 3 女 人 网。但是对于那些喝口水都有可能发胖的姑娘们来说,吃任何食物之前都会思考它到底含有多少热量。

  ぷ其实,属于容易发胖体质的人在饮食上确实要多加注意。被高温油炸过的食物,动物油脂等就要少℃吃。若‰是下班较晚,回家后就不要叫一些不卐健康的外卖来解决温Ю饱问题了,取而代之的是自己可以┒做一些沙拉,☼热量低晚上也好消化1~6~3~n◈~v~r~e~n~♡₪큐c~o~m。下面就来说明混合▒沙拉〩具体的做法,不懂的姑娘们可以仔细阅ↀ读。

 ۩.. 1.准备材料

  在制作水果沙拉时先要准备一些新鲜的原材料。这些食材包括水果和蔬菜,蔬菜可以是生菜等叶δ子类●,也可以是胡萝卜这一类的根茎类。由于蔬菜不会像以往一样经过高温Ш的翻炒,所以叶片或者根茎上残留的有害物质较多,这时候就要将它们在盐水中浸泡十几分钟,再捞出来沥干⊙水分备用1.6.·3.n.v.r.e.n.c.o.m

 Ы 水果可以选择☆哈密瓜,苹果,梨子等。若选择水果时能削皮则削皮,不能削¥皮也要用盐水浸泡后备用。之后就是准备好沙拉酱,超市中或者百货商店都可以买到,选择自己喜欢的口味即可。

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  2.操作步骤

  若是叶类Θ蔬菜,可以用刀切段或者直接用手拧断即可,若是根茎类的食物就Δ以切成薄片或者小块为▌主,水果切成小丁或是块状即可1 6 3 n v r e n c o m。≤随后将它们盛放在一个大碗中,混合均匀后加入沙拉酱,至于沙拉℅酱的Ψ量可以根ё-据个人爱好添加。

  这里有♥一点要注意εїз的是,因为有部分人喜欢牛油果,喜欢将牛油◣果与蔬菜↗水果搅拌混合着й吃,其↔实这样的方式对减肥而言是十分不利的。牛油果的热量极高,若是晚上与其他蔬菜水果一起食用,相当于在晚上又吃了一▶顿大餐,这样就不能达到减肥的目的。

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