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减肥沙拉做法学好一种终生受益

发布时间:19-10-19

控制饮食是减Ъ肥过程中的重要一步,低热量又健康是饮食的标准推荐今天向大家推┌荐蔬菜水果沙拉的做法。大家可以当做晚餐来食用,∵既容易消化,它的摄入热★量也低,有利于减肥。

  减肥,是一个永恒的话题。对于那些怎么吃也吃不胖的人来说,这些根本不会放在心里1 6 3 女۩.. 人 网。但是对于那些喝口水都有可能发胖的姑娘们来说,吃任何食物之前都会思考它到底含有多少★热量。

  其实≠,属于容易发胖体质的人在饮食上确实要多加注意。『被高温油炸过的食◎物,动物油脂等就要少吃。若是下班较晚,回家后就不要叫一些◥不健康的外卖来解决温饱问题了,ↁ取而代之的是自Д己可以做一些沙拉,卐热量低晚Ⅹ上也好消化1~6~3~n~★v~r~๑e~n~c~o~m。下面就来说╱╲明混◤合〦沙拉具体的做法,不懂的姑娘们可以仔细阅读。

  1.准备材料

  在制作水果沙拉时先要准备一些新鲜的原材料。这些食材包括水果和蔬菜,蔬菜可┍以是生菜等叶子类,也可λ以是胡萝卜这一′类的根茎类。由于蔬菜不会像以往一样经过高μ温的翻炒,所以叶Ↄ片或者根茎上◤残留的有害物质♂۩较多,这时ↅ候就要将它们在盐水中浸泡十几分钟,再捞出来沥干水分备用1.6.3.n.v.r.e.n.c♦.o.m

  水果可以选择哈密瓜,苹果,梨子等。若选择水果时能۩削皮则削皮,不能削皮也要用盐水浸泡后备用。之后就是准备好沙╫Ψ拉酱,超←市中≒或者百货商店都可以买到,选择自己喜欢的口味即可。

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  2.操作步骤

  若是ō叶类蔬菜,可以用刀切а段或者直接用手拧断即可,♧若是根茎类的食物就以切成薄片或者小块为主,水果切成小丁或是块状即可1 6 3 n v r e ыn c o m。≠随后将它们盛放在Γ一个δ大碗中,混合均匀后加入沙拉酱,至于沙拉酱的量可以根据个┘人∩爱好添加。

  这里有╬一点要注意的是,因为有部分人喜欢牛油果,喜欢将牛油果与蔬菜水果【搅拌混合着吃,其实√这样的方式对减肥▶而言是十分不利的。牛油果的热量极高,若是晚上与其|︴()〔〕他蔬╜菜水果一起食用,相当于在晚上又吃了一顿大餐,这样就不能达到减肥的目的。

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