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介绍牛油果减肥功效5大要点需注意

发布时间:19-10-31

牛油果有一个很大的果核,果肉为黄绿色,味й如牛油,被Ⅻ称为ぷ“森林的牛油”,果肉含有多种〦不饱和脂肪酸,另外Ω牛油果所含的维生素、◎也算对美容保健也很├有效果

  牛油果有一个很大的果核,果肉为黄绿色,味如牛油,被称为“森林的牛油”,果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以⿹有降低胆固醇的功效,另外牛油果所含的维生︱︳素〧、也算对美容保健也很有效果。

此外还具有利尿、预防高血压和动ↁ脉硬?化、脑溢血、心肌梗塞、癌症以及改善便秘等功效。但由于牛油果热量较高,一≥个人一次的量为1/2┌个,在与其他食材组合一起吃时注意应适量食用。
1.牛&油果的减肥效果
比较简单的做法是将牛油果像黄油一样厚▬厚的涂在面包片上当三明∵治吃,有一定的减肥效果原文 牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E,

  以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪◢含量@高容易产生饱腹Φ感,▐并κ含有丰富的消化酵素︴和提高代谢燃烧脂肪▽的油酸,课代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。且纤维含量很高∈,能β帮助消除体内的胆固醇,而不溶纤维能帮助保持℅消化系统功能正常,预防便秘。

牛油果有一个很大的果▣▤▥核,果肉为黄绿色,味如牛油,╣被称为“森林的牛油”,果肉含有多≌种不饱和脂肪酸,另外牛油果所含的维生素、也算对美容保健也很有效果1.6.3.女.人.┛网♥。

2.如何挑选好的牛油果?
顶端的柄和皮之间有缝Θ隙或者顶端周围变黑变软的都不能选,有柄、外皮坚韧粗糙颜色为浓郁的绿色的牛油果说明是新鲜的。
还可以通过色泽来判断成…熟的程度,呈黑绿色的表明过⌒熟了
可以用手按压或者捏果实的感觉来判断牛油果的成熟度。如∽果按▫起来№很硬,一点都捏不╯╰动,那就说明还未成熟。可⊿以买,但需要放置几天再吃1 ∷6 3 女 人 网。如≧果按起来很软,就说明果肉已经烂了,也许里面都发α黑了,那就不要买了。如果软硬适中,稍微可以感觉按得┄┅动,那是最适合食用的状态。用刀切开,里面是嫩嫩的黄绿色,很清淡的颜色。没有黑斑是最佳状态的牛Ы油果1_6_3_女_人_网。

  牛油果最适宜的栽培⊿温度为20度左右,2φ7度以上就容易过熟。和苹果装在一个袋子里或放在冰箱和电视机的上面可以┆┇▂▃▅▆█早点催熟ζ。

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