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怎样廋小腿最简单呢?9大方法助你远离大象腿

发布时间:19-11-13

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 ◇ 转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又┛要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧∞!为大家介绍一组强效瘦小腿运动,非Ⅰ常简单,赶快来试试吧!

步骤/方法
动作1:重塑小ζ腿线条
1).平躺在地上,双@手贴地,双脚升起伸直 
2).左τ脚的⊙脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 
3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维︶︷︸持动作10 次
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
动作2:伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立&nb⿺sp;
2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒 
3.ξ)交换交叉双脚,每边重复动作10次 
注意:注意身体█应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实∩小腿线┙条
1).身体Ⅹ站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒&nbs■p;
2).左右脚交换位置,每边▨重复动作各10次 
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放‖|松放在大腿旁
怎样用最简单的方法瘦小腿?
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直,把书本放在双脚之间,§用力夹住书本√
2).慢慢把双脚提起令小腿┒及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次

  注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉♂

转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了来源163nvren.com。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁҉,怎么办呢?▀先不要着急,从现在开始就来练习吧!为大⊙家介绍...

动作5:拉松小腿肌肉
1).面⿹向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边๑小腿的肌肉
2).交换双脚,重复动作10л次ψ
小腿∪做SPA
方ю法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐1_6_3_n_v_r_e┗_n♥_c_o_m。小腿在Ⅻ水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排ё-毒。
饮食瘦小腿

  血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命⊕E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等1_6_3_n_v_r_e_n_c_oб_m。╞经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同┍时含有钾的食物,则有排▣▤▥■出々体内多余水→分的作用1 6 3 n v r e n″ c o m。#可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

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