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怎样廋小腿最简单呢?9大方法助你远离大象腿

发布时间:19-11-13

转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了1 6 3 女 人 网。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!为大家介绍...

  转眼卐夏天就要到了,¤藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!为大家介绍一组强效瘦小腿运动,非常简单『,赶快来试试吧!

步骤/方法
动作1:重塑小腿线条
1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 
2∑).左脚的脚尖伸直,≦右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 
3)↓.右脚的脚尖伸直,左脚放松,维▍持动作10 次
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左…摇右摆
动作2:伸展小▶腿肌肉
1).双脚交叉站立 
2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒 ┝
3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次 ※
注意:注意身体应保持不动〨,向下时亦要尽量╢保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒 
2).左右脚交换位置,每边重复动⿷作各1①0次 
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进κ阶可把双手放松放在в大腿旁
怎样用最简单的方法瘦小腿?
动作4:收紧粗壮小腿
1)∧.身体坐直┈┉,把ↈ书本放在双脚之间,→用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成Σ一直线,维持动作15秒,重复动作10△次

  注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖♀了来源163nvren〆.cΘom。#可是许多女性朋友却因为小腿粗而︹︺︻发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习∞吧!ↆ为大家介绍...

动作5:拉松小腿肌肉
1).面向墙壁,双手支撑在墙〤上,双脚前后张开∈。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右⿲边小腿的肌肉
2).交换双脚,重复动作10∠次
小腿做SPA
方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加⊙入精油和浴✿。✿盐1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。小腿在水里浸≠泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。
饮食瘦小腿

  血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维Π他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁$、花生、小麦胚芽等1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_♣m。щ经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积♂过多的水分,形๑成水肿。同时含┆┇有钾的食物,则有排出体内多余水分的г作用〩1 6 3ぁ n v r e n c o m。可以多吃番茄、◥香蕉、土℡豆、西芹等。

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